Andýskův blog

1. den
Schovej dálkový ovladač na televizi, stereo i video. Pokaždé, když se vysoukáš a zase se zanoříš do pohovky, abys změnila program, zapojíš stejné svaly, jako když děláš dřepy.

CG!TIP: Heslo dnešního večera tedy nezní: ,neživíš, tak nepřepínej", ale ,klidně se živ, a přepínej":-)!

2. den
Vyskoč z autobusu o dvě zastávky dřív a zbytek cesty domů nebo do školy dojdi ostrou chůzí. Když se přitom zahřeješ, zapotíš a trošku nebudeš stíhat s dechem, je to jedině dobře. Po dvaceti minutách už totiž krásně spaluješ tuky a nutíš ,ospalý" metabolismus, aby nastartoval.

CG!TIP: Zkus ,indiánský běh" - 20 kroků chůze, 20 kroků běhu. Ještě ti to nestačí? Tak mrkni na www.beh.cz.

3. den
Pusť se do velkého domácího úklidu! No dobře, tak alespoň vyluxuj, ať nejsme takoví kruťasové:-). Drž při téhle ,bohulibé" práci zpevněné břicho a mírně pokrčená kolena. Vytvaruješ a posílíš ramena, paže, horní polovinu zad a prsní svaly.

CG!TIP: Čím rychleji budeš ,šůrovat", tím lépe.

4. den
Vyběhni s kámoškami do parku. Běh v nerovném terénu se všelijakým kličkováním a přeskakováním je fantastickým posilováním! Přišla na to Cameron Diaz i J. Lo, které už omrzel aerobik.

CG!TIP: Vezmi psa a nech se prohnat.

5. den
Chceš si protáhnout hrudní svaly, ramena, paže a ještě se blýsknout před klukama? A co si takhle navíc šplhnout u táty a pěkně mu vyleštit jeho milovanou Škodovku...? Nebo snad bráchovu prvotřídní motorku?

CG!TIP: Ok, stačí když uděláš technickou revizi svého kola. Takové pumpování splasklých gum tě rozhýbe, a k tomu připraví tvé ,vozítko" na divoké jarní jízdy:-).

6. den
Buď vysmátá! Nejen že si tě určitě všichni oblíbí, ale ještě si zpevníš břišní svaly a zlikviduješ všechny stresy. Endorfiny - hormony štěstí - pak odstartují tvojí super náladu.

CG!TIP: Nabij se energií a hihňej se jako blázen:-)!

7. den
,Zase pozdě?!?" Konečně smysluplná výmluva pro tvé pozdní příchody na rande! Vyřítila ses z domova později, aby ses donutila k běhu a utužila své zdraví, ale bohužel ještě nejsi pořádně vytrénovaná. To přece musí každý pochopit!

CG!TIP: Měj pro jistotu připravený nějaký malý ,udobřovák" (lízátko, tyčinku). Jen pozor na podmíněný reflex (tvůj milý by mohl začít před schůzkou slintat:-)).

8. den
Cokoliv dnes uděláš, musíš zvládnout bez výtahu a eskalátorů. A čím víc těžkých tašek s sebou potáhneš, tím víc dáš zabrat stehnům, lýtkům a zadečku. Speciálně chození nahoru do schodů je jedním z nejúčinnějších ,požíračů kalorií".

CG!TIP: Při svých výstupech si hlídej pravidelné dýchaní. A pokud bydlíš v přízemí, dej si místo toho desetiminutovku skákání přes švihadlo. A máš vystaráno!

9. den
Vezmi svého drahého do svých rukou. Vsaď se, že bude výskat radostí.

CG!TIP: Nejvíc zapotíš své tělo, když on bude pod tebou a ty nahoře. Kromě něj to ocení tvůj zadeček a stehna.

10. den
Vydej se na nákup s plným žaludkem, jinak budeš mít chuť ,vyluxovat" všechny regály včetně mrazícího boxu. Popadni košík, a vida - už posiluješ ruce... a s přidáváním zátěže:-).

CG!TIP: Tašky pak rovnoměrně zavěs na předloktí a za chvíli máš bicepsy (skoro) jako Vin Diesel!

11. den
Což takhle zinscenovaný ,zápas" s kamarádem? Požádej ho, aby tě seznámil se základními prvky kick boxu nebo jiného bojového sportu. Určitě bude nadšeným učitelem.

CG!TIP: Vzájemně si vyzkoušejte různé pozice, ale ne ,naostro" (myslíme tím: nemlaťte se doopravdy:-)). Různými výpady a přehmaty zapojíš do akce celé tělo, a navíc vzbudíš obdiv svého protivníka!

12. den
Zběsilá honička po předjarních slevách je zaručeně zábavný způsob, jak posílit ruce a prsní svaly. Nevěříš? Neustálé pobíhání, svlékání a oblékání, narovnávání, kroucení se před zrcadlem, tlačení a tahání dveří všech butiků ve městě (v podstatě kliky vestoje:-))... No jen si to spočítej. Takže - vzhůru na nákupy!

CG!TIP: Mrkni na www.slevy.cz, www.nejlepe.cz nebo www.akcniceny.cz a ,posiluj" výhodně!

13. den
Vzhůru na mejdan - a pěkně rychle! Čím dřív dorazíš, tím dřív můžeš začít blbnout! Vyrazit jednou týdně na tah je perfektní příležitost, jak hýbnout tělem fakt příjemným způsobem.

CG!TIP: Rozjeď to na parketě a neošiď přestávky na pití!

14. den
Tááák! A jak se teď po té náročné a drsné 14denní dřině konečně uvolnit? Neznáme lepší způsob úlevy od napjatých svalů a účinnější stimulaci krevního oběhu než důkladnou masáž.

CG!TIP: Společná masáž s tvým klukem povýší váš zážitek na něco extra. A kdo ví, jak to skončí:-)... CG! P. S.: Máš také nějaký tip, jak vzpružit své tělo, ale přitom se moc nezapotit? Napiš nám na cosmogirl@stratosfera.cz!