Dieta versus Změna životního stylu
Jak navždy zhubnout? Víme to! :)
* Kašli na diety
Hladověním možná zhubneš, ale jakmile se najíš, všechno budeš mít zpátky. Jestli chceš, aby jsi zůstala krásně štíhlá a super postava ti vydržela déle než týden, změň svůj životní styl.
* Jez zdravě
Nemusíš vůbec trpět hladem! Navíc budeš mít díky zdravému jídlu spoustu energie a ještě pomůžeš svému zdraví. Zdravé neznamená bez chuti! Znamená to třeba nechodit 5x týdně na oběd do Meka!
* Zahoď váhu
Nekontroluj se každý den. Bohatě to stačí jednou týdně. Čím častěji se vážíš, tím větší stres máš ze svých kil a výsledek hubnutí je pak pomalý nebo dokonce opačný.
* Přestaň řešit, kolik vážíš
Nikdo kromě tebe neví, kolik vážíš. Proč se stresovat, pokud nemáš opravdu nadváhu? Je prokázáno, že lidé v kontaktu vnímají to, co druzí vyzařují a ne, kolik kdo váží.
* Piš si deník
Zapisuj si alespoň jeden týden všechno, co jsi snědla. Piš všechnu stravu a čas jedení. Po týdnu se podívej, jak jsi jedla. Deník ti pomůže odhalit, kde je problém!
* Kdy a co jíst?
Jez pravidelně. Víckrát po menších porcích.
Dej si minimálně 5 porcí ovoce nebo zeleniny za den!
Mysli na to, že celozrnné pečivo má vždy přednost před bílým.
Nejez více než 4 vejce týdně.
Salámy a uzeniny vyřaď na čas z jídelníčku.
Dej přednost bílému masu (kuřecí) a rybám.
* Vyhraj si s jídlem
Myslíš si, že tě zelenina a ovoce brzo omrzí? Určitě ne!
Nejez každý den jen "celé" pomeranče, udělej si z nich džus.
Zkoušej různé saláty v kombinaci s masem, rýží nebo těstovinami.
Neboj se používat koření :)
Připrav si zeleninovou polévku podle vlastní chuti.
* Maso bez tuku
Nauč se odstraňovat z masa kůži a přebytečný tuk. Taková "maličkost" ti ušetří spóóóustu kalorií!
